siła mięśnia

PO winie solo : poprawie ci sie definicja + twardość mięśnia+ siła + po dluszym czasie stawy + po krutszym czasie ciśnienie . To z mojego doświadcznie . Choć znam chlopaka co umnien a silce zjadł 100 winka 10mg z alchemi i przyszlo mu 6 kilo ... moze tam mu metki 10 nawrzucali albo tak dziwnie to dziala na niego .

Widze ze kolega z doswiadczeniem ... ja pol roku cwizylem HST i jakos nie wchodzi mi :/ jakbys mial czas to podyskutowalibysmy na temat tego treningu. A wiec krotka moja historia zaczolem 1 cykl hst juz dawno temu lecz wtedy nie znalem pojecia dieta ale juz nie pamietam jak mi po tym treningu poszlo. Przed tymi wakacjami przeczytajac [...]

pojawilo sie kolejne zapytanie;):jesli celem mojego treningu na pupe powiekszenie miesnia i sila,to jak mam zrobic nogi zeby uda nie urosly???na nogi mam taki przykladowy plan:przysiady 3*8(na zmiane z wykrokami-1 tydz-przysiady,2 tydz -wykroki),prostowanie na maszynie 3*8,uginanie na maszynie 3*8,odwodzenienie nogi w tyl 3*8,wspiecia a palce [...]

[...] jest ziemia, a boki to twoje nogi. Ręce trzymaj zgięte blisko przy uszach. Unieś z podłoża swoje barki, wraz z napiętym brzuchem tak wysoko jak tylko pozwoli Ci aktualna siła mięśni Twego brzucha. Wyczuwając odpowiednie napięcie mięśni brzucha (nawet ból) pozostań w takiej pozycji nad ziemią przez kilka sekund! Nogi podczas ćwiczenia powinny [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:94kg 3.WZROST:175cm 4.WYMIARY: BICEPS:48cm KLATA:120cm UDO:66cm TALIA:91cm 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kilo masy WEGLOWDANY:5 gram na kilo masy TLUSZCZ:1 gram na kilo masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:dobra jakos miesnia i sila XD 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] Przecież najcięzej najszersze pracują w wąskim podchwycie/neutralu , w tym drugim bardziej , choć to zależy w którym robimy więcej powtórzeń , wiecej sobie doczepiamy , ja na neutralu mam więcej siły niz w podchwycie ale tutaj różnica moze zależeć od różnicy między siła bicepsa/ramiennego. Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-05-06 18:34:40

A gainera dorzucilem dopiero ostatnio, bo sila na klatke troche mi sie zatrzymala, wiec musze najpierw troche nowego miesnia zbudowac.

zeby rzezbic trzeba miec co (czyli odpowiednio duzo miesnia) a sila przyjdzie wraz z masa

No wiec dawkowanie: Treningowe: 30 minut przed treningiem: 4 kapsy kre alkalyn + 3 kapsy white blood , po treningu : 5 kapsulek green bulge Nietreningowe: naczczo 4 kapsy kre alkalyn, w porze okolo treningowej 5 kapsulek green bulge Efekty: hmm, jestes na redukcji obecnie , wiec z sila i checiami do treningu u mnie roznie bywa, dzieki suplom [...]

zyje i mam sie dobrze,tylko otoczenie ma ze mna prze*ebane bo ciezko mi sie pohamowac jak sie wqrwie.Trenik dziala na 100%,wszystkie objawy sa,sila ogromnie do przodu,jakosc miesnia sie kozacko poprawia,zyly na wierzchu,nie moge spac i chodze wypoczety,siuski koloru ciemnego piwska.Ogolnie na plus,jak terminator sie czuje.Libido juz spadlo,tak w 3 [...]

Podsumuje wszystko To ma być moj pierwszy cykl Priorytet masa potem siła Zależy na jak najbezpieczniejszym cyklu z min. efektami ubocznymi Bardzo ważna jest jakośc mięśnia. Ładna def. to główne założenie mej masy. Co wynika z punku wyżej najlepiej coś zo powoduje małą retencję wody. KOSZT CAŁEGO CYKLU - SAA, OSŁONKI, WIT, OMEGA 3 i wszystko inne [...]

[...] ciąży + remont mieszkania = kiszka, więc dla mnie sukcesem jest utrzymanie mięśnia Natomiast jeśli chodzi o komfort treningu to naprawdę jestem bardzo content ! No i siła... super idzie do przodu, co jest bardzo budujące ! Z treningu na trening non stop dokładam ! Jestem naprawde zdziwiony ! Reasumując: przez najbliższe 2 - 3 miesiące [...]

[...] wykonuj jako pierwszy. Ponadto jeżeli ważna jest dla ciebie definicja mięśnia - to rób kulturystykę na izolowanych ćwiczeniach. Jeżeli interesuje cię brutalna, chamska siła - idź w dwubój lub trójbój siłowy. Jeżeli zaś interesuje Cię sił użytkowa pod MMA to albo jakiś rozsądny crossfit, albo podstawowe ćwiczenia wielostawowe: drążek, dipsy, [...]

[...] możesz przyblizyć mi gdzie są błedy o ktorych wspomniałeś?koniecznie chce uniknąc tego stwierzenia ale ten trening ma być na "wszystko po trochu" ,mase mam,siła mi wystarcza,więc chyba zostaje definicja czy jakośc mięśnia ,pewnie najbliżej mu do rzeźby ale chce wykonywać ćwiczenia na w miarę wysokich obciążeniach i nie aż tyle [...]

[...] zalewa wodą Daj Pan spokuj. Nawet tego nie zauważysz. Kolejny głupi powielany schemat! To że mono jest beeee i wszytsko spada to też bzdet. Masy na tym nie zbudujesz ale za to siła zostaje i sporo da sie zrobić jak na poczatek. Cp jest lepszy daje pompe, co do przyrostów mięśnia to raczej polegaj na diecie bo po CP to też kosmetyczne sprawy.

Stoker ja kiedys przegladajac magazyn kulturystyki i fitness czytalem artykul o czarnoskorym kulturyscie, ktory trenowal klatke piersiowa sztanga o wadze 80kg i wygladal bardzo imponujaco. Troche pogrzebie to znajde ten artykul na necie,a jesli chodzi o treningi to kazdy powinien dobierac je pod swoje warunki genetyczne ja uwielbiam kolesi czytaja [...]

uklad nerwowy - uczysz organizm rekrutowac jak najwiecej wlokien miesniowych poprzez motoneurony w czasie skurczu miesnia miesnie - im wiekszy przekroj poprzeczny (potocznie masa) wlokien tym wieksza sila.

Po prostu poprzez trening SW nabrał innej jakości mięsnia - mam nadziejęinne włókna mięsniowe.I to nawet miałoby sens - najpierw zrzucił masę na 116 a potem nabrał ją w innej postaci.Jeżeli faktycznie jest tak jak mówi że może bez problemu walczyć pełne dwie rundy i dogrywke to siłą rzeczy nie mógłby tego dokonać ćwicząc codziennie na siłowni, [...]

[...] ale niestety od niedawna doskwiera mi co poł roku zwyrodnienie kolano puchnie strasznie i lekarz kazał z nogami odpuscić ;/ ale uwierz cwicząc inne partie idzie wolniej siła ale idzie chodzi o to zeby nie dochodzić w siłowym treningu do skrajnego wyczerpania mięśnia np na klatke robie 9 serii na tydzien na płaskiej tylko ciezarem którym [...]

[...] można powiedzieć że powyżej 12 idzie na wytrzymałość. Jeśli bardziej się rozdrabniać to można wyznaczyć bardziej dokładne liczby w zależności od mięśnia ( rożne mięśnie mają różny stosunek włókien białych do czerwonych) ale ogólnie zasada jest taka że mało powtórzeń - siła, średnio- głownie masa ,dużo- wytrzymałość (oczywiście w uproszczeniu)